martes, 29 de enero de 2013


2013

CLASES DE ASHTANGA YOGA DESDE FEBRERO

MARTES Y JUEVES DE 9 A 10:45 HS

LUNES Y MIÉRCOLES DE 19 A 21 HS

EN EL BARRIO DE RUZAFA

(ZONA MERCADO)

Más info: analestard@yahoo.com.ar
648 604 971

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VENTE A PROBAR UNA CLASE x SÓLO 5 EUROS!!

miércoles, 20 de junio de 2012

YOGA PARA DEPORTISTAS


Incorpora los beneficios del ashtanga yoga en tus planes de entrenamiento.

A través de una práctica intensa y concentrada iremos fortaleciendo músculos, articulaciones y órganos, al mismo tiempo que aumentaremos la capacidad respiratoria y la concentración, y bajaremos el nivel de estrés.

Al ser el yoga un método de trabajo integrador, es muy beneficioso para quien lo practica ya que potencia sus cualidades psicofísicas de un modo seguro y eficiente,
trabajando a la vez los planos físico, mental y emocional del deportista.

Beneficios:
A nivel físico:
-Previene lesiones
-Ayuda a liberar tensiones y contracturas musculares
-Incrementa la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio
-Tonifica y oxigena los músculos
-Fortalece las articulaciones
-Corrige los desequilibrios del cuerpo producidos por un entrenamiento repetitivo
-Aumenta la capacidad pulmonar
-Mejora la circulación
-Desintoxica el organismo

A nivel mental:
-Aumenta la concentración
-Incrementa la fuerza de voluntad
-Desarrolla la seguridad en uno mismo
-Reduce el estrés y calma la ansiedad
-Mejora el control emocional

La práctica regular de yoga nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento en los deportes.
Practicarlo con regularidad y disciplina, se verá reflejado en la ampliación de las facultades mentales y en un mejoramiento físico general, tanto en el aspecto motor como en las funciones vitales.

CLASES DE ASHTANGA YOGA


El ashtanga yoga es un tipo de yoga fuerte y dinámico, que sincroniza el movimiento con la respiración (vinyasa), a través de una serie de posturas o asanas, que siguen un orden determinado. De esta manera, cada asana nos prepara para la siguiente.

La clase comienza con saludos al sol A y B (Surya Namaskar A y B), para que el cuerpo entre en calor. Luego seguimos con posturas de pie (Standing Asanas) y luego de sentado (Sitting Asanas), correspondientes a la 1era serie de Ashtanga Yoga (Yoga Chikitsa), y terminamos con las posturas de cierre y la relajación.

Haremos especial foco en lograr una correcta alineación del cuerpo y en seguir el ritmo de nuestra respiración.
Durante toda la práctica utilizamos la respiración Ujjayi (respiración victoriosa), que produce un intenso calor interno, eliminando toxinas de músculos y órganos a través de la sudoración.
Otros dos puntos esenciales en la práctica son: los dristhis (mirada focalizada) y la aplicación de los bandhas (llaves energéticas).

Mediante la aplicación de dristhis, bandhas, pranayama y vinyasa, iremos centrando nuestra atención en el “aquí y ahora”. Trayendo nuestra mente al presente.

Es una práctica física y mental concentrada que otorga un cuerpo fuerte y sano y una mente en calma.


La constancia y la paciencia son fundamentales para lograr una buena práctica.


Beneficios:
-Corrige la postura
-Mejora la capacidad respiratoria y la circulación
-Elimina tensiones musculares y estrés
-Incrementa el equilibrio
-Desintoxica el organismo
-Desarrolla la concentración
-Calma la mente

Recomendaciones:
-No comer durante las 2 horas previas a la clase
-Asistir higienizado y sin perfumes
-Quitarse relojes, pulseras, anillos y collares, que impiden la buena circulación
-Traer una toalla de mano para el sudor
-Llegar 10 minutos antes de la hora de comienzo de la clase


Por favor avisar sobre cualquier lesión y/o enfermedad.


Ana Lestard lleva más de quince años formándose e investigando en el lenguaje corporal, desde distintos enfoques: la danza, el deporte, el teatro físico y el ashtanga yoga.
Desde hace 5 años dicta regularmente clases de asthanga yoga, a la vez que continúa profundizando su práctica en seminarios nacionales e internacionales con distintos maestros.
Fruto de su investigación y dedicación, imparte clases personalizadas en las que el alumno irá descubriendo su propio potencial a través de una práctica intensa.

lunes, 5 de marzo de 2012


CLASES DE ASHTANGA YOGA EN VALENCIA!!

MARTES Y JUEVES DE 19:30 A 21HS
(cerca de la Pza de la Virgen -El Carmen-)


MIÉRCOLES Y VIERNES DE 12 A 13:30HS
BOTANIC ESPAI DE DANSA

Para más información escribir a analestard@yahoo.com.ar 

Tel de contacto: 648 604 971


CLASES DE ASHTANGA YOGA:

El ashtanga yoga es un tipo de yoga fuerte y dinámico, que sincroniza el movimiento con la respiración (vinyasa), a través de una serie de posturas o asanas, que siguen un orden determinado. De esta manera, cada asana nos prepara para la siguiente.
La clase comienza con saludos al sol A y B (Surya Namaskar A y B), para que el cuerpo entre en calor. Luego seguimos con posturas de pie (Standing Asanas) y luego de sentado (Sitting Asanas), correspondientes a la 1era serie de Ashtanga Yoga (Yoga Chikitsa), y terminamos con las posturas de cierre y la relajación.
Haremos especial foco en lograr una correcta alineación del cuerpo y en seguir el ritmo de nuestra respiración.
Durante toda la práctica utilizamos la respiración Ujjayi (respiración victoriosa), que produce un intenso calor interno, eliminando toxinas de músculos y órganos a través de la sudoración.
Otros dos puntos esenciales en la práctica son: los dristhis (mirada focalizada) y la aplicación de los bandhas (llaves energéticas).
Mediante la aplicación de dristhis, bandhas, pranayama y vinyasa, iremos centrando nuestra atención en el “aquí y ahora”. Trayendo nuestra mente al presente.
Es una práctica física y mental concentrada que otorga un cuerpo fuerte y sano y una mente en calma.
La constancia y la paciencia son fundamentales para lograr una buena práctica.

Beneficios:
-Corrige la postura
-Mejora la capacidad respiratoria y la circulación
-Elimina tensiones musculares y estrés
-Incrementa el equilibrio
-Desintoxica el organismo
-Desarrolla la concentración
-Calma la mente


Recomendaciones:
-No comer durante las 2 horas previas a la clase
-Asistir higienizado y sin perfumes
-Quitarse relojes, pulseras, anillos y collares, que impiden la buena circulación
-Traer una toalla de mano para el sudor
-Llegar 10 minutos antes de la hora de comienzo de la clase
Por favor avisar sobre cualquier lesión y/o enfermedad.


Ana Lestard lleva más de quince años formándose e investigando en el lenguaje corporal, desde distintos enfoques: la danza, el deporte, el teatro físico y el ashtanga yoga.
Desde hace 5 años dicta regularmente clases de asthanga yoga, a la vez que continúa profundizando su práctica en seminarios nacionales e internacionales con distintos maestros.
Fruto de su investigación y dedicación, imparte clases personalizadas en las que el alumno irá descubriendo su propio potencial a través de una práctica intensa.




lunes, 6 de febrero de 2012

Ana Lestard

Instructora de ashtanga yoga, actriz y bailarina. Buenos Aires (Argentina) 1979.

Reside en Valencia desde junio de 2011, donde dicta clases grupales y particulares de ashtanga yoga, estilo mysore y guiadas.
Ha participado del evento Barcelona Yoga Conference (15, 16, 17 de julio de 2011).

Desde 2008 hasta 2011 impartió clases particulares y grupales en sala propia y en el Instituto de Hernán Delbene. 
(Bs. As., Argentina.)

Obtiene el título de Instructora de Yoga Ashtanga en la academia Ashtanga Baires. http://www.ashtangabaires.com.ar/
(Bs. As.,Argentina)

Desde 2006 hasta 2011 formó parte del grupo de danza teatro “Grupo Compo”.
cuyo último espectáculo es Pura Cepa, bajo la dirección de Ana Frenkel.

Se ha formado en yoga, teatro y danza con diferentes maestros nacionales e internacionales:

Yoga ashtanga: Hernán Delbene (Argentina), Matthieu Vollmer (UK), Alejandro Chiarella (Argentina), Eddie Stern (NYC), David Life (USA-Jivamukti Yoga), Jason Nemer (USA, Acroyoga).
Entrenamiento físico: Ana Frenkel, desde 2004 hasta 2011.
Contact Improvisation: Andrea Fernández, Ana Frenkel, Gustavo Lecce.
Fly Low: Carlos Casella, Gucci Lesgart, Lucas Condro, Koshro Adibi.
Danza aérea: Brenda Angiel y distintos Workshops.
Acrobacia: Gerardo Hochman, la Arena.
Actuación: Javier Daulte, Alejandro Catalán, Marcelo Sauvignone, Augusto Fernández, Diego Cazabat, y en la Escuela Nacional de Arte Dramático (Egresada 2003).
Clown: Walter Velázquez, Enrique Federman.

DATOS DE CONTACTO:
Tel: 648 604 971
Mail: analestard@yahoo.com.ar

¿Qué es el ashtanga yoga?


ASHTANGA VINYASA YOGA

Es un tipo de yoga fuerte y dinámico, que se basa en una secuencia de posturas o asanas que siguen el ritmo de la respiración, sincronizando movimiento y respiración (vinyasa). Cada postura nos prepara para la siguiente.
La respiración que se utiliza durante toda la práctica es ujjayi y es el fundamento de la misma.
La mirada focalizada y la aplicación de los bandas (llaves energéticas) son otros dos puntos esenciales de la práctica.

Es una práctica física y mental concentrada que otorga un cuerpo fuerte y sano.

BENEFICIOS:
-Corrige la postura
-Mejora la capacidad respiratoria y la circulación
-Elimina tensiones musculares y estrés
-Incrementa el equilibrio, la fuerza y la elongación
-Desintoxica el organismo
-Desarrolla la concentración
-Calma la mente

RECOMENDACIONES:
-No comer durante las 2 horas  previas a la práctica
-Asistir higienizado y sin perfumes
-Quitarse relojes, pulseras, anillos y collares, que impiden la buena circulación
-Traer una toalla de mano para el sudor


La constancia y la paciencia son fundamentales para lograr una buena práctica.


Por favor avisar sobre cualquier lesión y/o enfermedad.