lunes, 6 de febrero de 2012

¿Qué es el ashtanga yoga?


ASHTANGA VINYASA YOGA

Es un tipo de yoga fuerte y dinámico, que se basa en una secuencia de posturas o asanas que siguen el ritmo de la respiración, sincronizando movimiento y respiración (vinyasa). Cada postura nos prepara para la siguiente.
La respiración que se utiliza durante toda la práctica es ujjayi y es el fundamento de la misma.
La mirada focalizada y la aplicación de los bandas (llaves energéticas) son otros dos puntos esenciales de la práctica.

Es una práctica física y mental concentrada que otorga un cuerpo fuerte y sano.

BENEFICIOS:
-Corrige la postura
-Mejora la capacidad respiratoria y la circulación
-Elimina tensiones musculares y estrés
-Incrementa el equilibrio, la fuerza y la elongación
-Desintoxica el organismo
-Desarrolla la concentración
-Calma la mente

RECOMENDACIONES:
-No comer durante las 2 horas  previas a la práctica
-Asistir higienizado y sin perfumes
-Quitarse relojes, pulseras, anillos y collares, que impiden la buena circulación
-Traer una toalla de mano para el sudor


La constancia y la paciencia son fundamentales para lograr una buena práctica.


Por favor avisar sobre cualquier lesión y/o enfermedad.

No hay comentarios:

Publicar un comentario