CLASES DE ASHTANGA YOGA

El ashtanga yoga es un tipo de yoga fuerte y dinámico, que sincroniza el movimiento con la respiración (vinyasa), a través de una serie de posturas o asanas, que siguen un orden determinado. De esta manera, cada asana nos prepara para la siguiente.

La clase comienza con saludos al sol A y B (Surya Namaskar A y B), para que el cuerpo entre en calor. Luego seguimos con posturas de pie (Standing Asanas) y luego de sentado (Sitting Asanas), correspondientes a la 1era serie de Ashtanga Yoga (Yoga Chikitsa), y terminamos con las posturas de cierre y la relajación.

Haremos especial foco en lograr una correcta alineación del cuerpo y en seguir el ritmo de nuestra respiración.

Durante toda la práctica utilizamos la respiración Ujjayi (respiración victoriosa), que produce un intenso calor interno, eliminando toxinas de músculos y órganos a través de la sudoración.

Otros dos puntos esenciales en la práctica son: los dristhis (mirada focalizada) y la aplicación de los bandhas (llaves energéticas).

Mediante la aplicación de dristhis, bandhas, pranayama y vinyasa, iremos centrando nuestra atención en el “aquí y ahora”. Trayendo nuestra mente al presente.

Es una práctica física y mental concentrada que otorga un cuerpo fuerte y sano y una mente en calma.

La constancia y la paciencia son fundamentales para lograr una buena práctica.

Beneficios:

-Corrige la postura

-Mejora la capacidad respiratoria y la circulación

-Elimina tensiones musculares y estrés

-Incrementa el equilibrio

-Desintoxica el organismo

-Desarrolla la concentración

-Calma la mente

Recomendaciones:

-No comer durante las 2 horas previas a la clase

-Asistir higienizado y sin perfumes

-Quitarse relojes, pulseras, anillos y collares, que impiden la buena circulación

-Traer una toalla de mano para el sudor

-Llegar 10 minutos antes de la hora de comienzo de la clase

Por favor avisar sobre cualquier lesión y/o enfermedad.

Ana Lestard lleva más de quince años formándose e investigando en el lenguaje corporal, desde distintos enfoques: la danza, el deporte, el teatro físico y el ashtanga yoga.

Desde hace 5 años dicta regularmente clases de asthanga yoga, a la vez que continúa profundizando su práctica en seminarios nacionales e internacionales con distintos maestros.

Fruto de su investigación y dedicación, imparte clases personalizadas en las que el alumno irá descubriendo su propio potencial a través de una práctica intensa.